Карта на сайта
- Блог
- Как да направим тренировките си по-натоварващи?
- Crossfit състезание 2020: Bulgaria Fittest, 29-30 Август 2020
- Оригинални консумативи за принтери в Интернет
- Как са се променили принтерите през годините
- Legion Run България 2019
- Кога идва ред да сменим спалното бельо у дома?
- Бъдете неотразима жена с диети 8/16
- Диета 16 - 8: доказано най-ефикасното отслабване
- Изберете диети за релеф за мъже за желаните резултати в залата
- Диета за релеф за жени - кой каза, че жените са слабия пол?
- Най-ефикасния хранителен режим за отслабване за жени
- Започнете хранителен режим за релеф, ако желаете да изглеждате перфектно
- Най-ефикасния хранителен режим за жени - Бъдете красиви!
- Фитнес диети за мъже - Вижте на какво е способно тялото ви!
- Фитнес диети за жени - Бъдете най-добрата версия на себе си!
- Най-ефикасните фитнес програми и диети - влезте във форма!
- Вижте тук най-бързата диета за отслабване
- Диета за бързо отслабване с 20 кг: научете как се прави
- Бързо отслабване с 10 кг - разберете кои са диетите за целта
- Въведение
- Проблеми за поправяне
- Как да поправя с диета лошо храносмилане?
- Лекуване на тежки възпаления и възпалени стави
- Лекуване на висока киселинност в кръвта с диета
- Как да подобря лоша инсулинова чувствителност?
- Токсичен черен дроб: как да го излекувам с диета
- Как да вдигна с диета ниски нива на тестостерон?
- Как да намаля високи нива на Естроген?
- Как да намаля високите нива на кортизол?
- Диетични митове
- Диети за отслабване на корема
- 20 Мита за фитнес и бодибилдинг- развенчани!
- Нуждаете се от много калории за изграждане на мускули
- Слабите момчета с висок процент мазнини, са истински хардгейнъри
- Релефните момчета трябва да ядат въглехидрати
- Закуската НЕ е най-важното хранене за деня, по-добре я пропуснете
- Ядене често: Не трябва да ядете на всеки 2-3 часа
- Трябва ли да ям по-рядко, често и по малко?
- Нуждаете се от много протеин, за да качите мускули
- Основни положения на Фитнес диетата
- Фаза на гладуване
- Фаза на недохранване
- Фаза на преяждане
- Загуба на мазнини и качване на мускули едновременно
- Приети калории срещу изгорени калории: калориен дефицит (обяснение)
- Как да орелефя до 6% телесна мазнина?
- Хранене след тренировка
- Изисквания към мазнините
- Изисквания към въглехидратите
- Протеинови изисквания: Колко протеин да пия?
- Колко калории трябва да приемаме за качване на мускули?
- Колко калории трябва да приемаме за загуба на мазнини?
- Калорични изисквания и калкулация
- Загуба на мазнини и качване на мускули едновременно
- Хранителни планове и примерни менюта
- Как да се храним, за да качим мускули: 3 основни правила
- "Интуитивното хранене" при диета за отслабване и загуба на мазнини
- Диета за бързо отслабване: екстремно бърза загуба на мазнини
- 7 "Храни които НИКОГА не трябва да ядете"
- Ниско въглехидратна диета: примерно меню
- Високо въглехидратна диета: примерно меню
- Хранителен план за качване на мускули 2
- Хранителен режим за маса: диета за мускулна маса
- Хранителен план за загуба на мазнини: три хранения
- Примерен хранителен план за загуба на мазнини
- Как да ускорим метаболизма си
- Модификации на диетата за качване на повече мускулна маса
- Хранене и диета при тренировка сутрин
- Лични препоръки и съвети
- Хранителни добавки за Фитнес диета
- Кето диета: какви хранителни добавки си струва да приемате?
- Защо да ядем фъстъчено масло при диета?
- Омега-3 мазнините са храна за мозъка и нервната система
- Не купувайте SARM! Над 70% са продукти с фалшиво съдържание!
- Митове и заблуди при хранителните добавки
- Omega 3 рибено масло
- 4 причини да пиете рибено масло
- Complete Greens
- Витамин D
- Магнезий
- Кофеинът: колко кофеин да пия и как действа?
- Pre-workout: предтренировъчни добавки и формули
- Креатинът: какъв вид да пия, как, кога и по колко?
- Аминокиселини с разклонена верига - BCAA
- Глутамин
- Протеин за добавка към храната
- Суроватъчен протеин
- Купон код за 25% отстъпка
- Други ресурси
- Бързо ръководство в 12 стъпки
- Хранителен режим и правила
- Списък с хранителни продукти за пазаруване
- Тренировъчни съвети
- Най-бързият начин за качване на мускули (динамичен двоен прогрес)
- Групови тренировки онлайн от вкъщи: КросФит и Тапаут при КоронаВирус епидемия
- Тренировка в домашни условия: сплит тренировка у дома
- Примерна тренировка за гърди и гръб (горна част на тялото)
- Примерна тренировка крака корем (долна част на тялото)
- Топ 3 причини за травми при CrossFit тренировки
- Какъв тип тренировка да избера?
- Груба грешка при тренировката за ръце
- Фитнес гуру? Най-лошите съвети във фитнеса дават тези които изглеждат най-добре
- Тренировките във фитнеса могат да променят живота ви!
- Причината за натрупване на излишни мазнини, докато качвате
- Прогресивно претоварване: По-бързият начин за качване на мускули
- Tapout и CrossFit тренировки? 10 неща, които исках да знам когато започвах!
- Как да постигна максимални резултати при тренировка?
- Как се прави релефна коремна преса и плочки на корема?
- Тренировка за релеф: Как да тренирам за горене на мазнини?
- Често задавани въпроси и техните отговори
- Лечение на остеопороза и хранене при остеопороза: 14 правила
- Има ли сайтове, които да ми помагат да следя моята храна?
- Кои са лесните начини да получа повече калории?
- Да използвам ли кантарче за претегляне на храната?
- Какви други въглехидрати мога да ям освен картофи и ориз?
- Има ли диетични въглехидрати?
- Трябва ли да вземам допълнително фибри?
- Как да разбера колко са моите нужди от въглехидрати?
- Мога ли да пия кафе, ако тренирам през нощта?
- Да изрежа ли всички въглехидрати от диетата?
- Месо от био ферми или всякакво да купувам?
- Какво да правя, при тренировка сутрин?
- Мога ли да пия два протеинови шейка?
- Мога ли да добавям авокадо в салата?
- Мога ли да ям други плодове освен череши и berries?
- Мога ли да добавя въглехидрати към фазата на недояждане?
- Хранене за състезание: как да се храним преди състезания?
- Има ли ограничения върху употребата на натрий?
- Да се яде ли два грама протеин на килограм телесно тегло
- Пречат ли въглехидратите през нощта?
- Трябва ли да ям всичките си въглехидрати веднага след тренировка?
- Не мога да ям достатъчно калории в четири часовия прозорец
- Колко мазнини мога да загубя за една седмица?
- Прилича ли на Палео вашата Фитнес диета?
- Колко суроватъчен протеин да пия наведнъж?
- Мога ли да ям пица, шоколад, тестени изделия и сладолед?
- Колко често мога да имам голямо хранене?
- Глутаминът полезна добавка ли е?
- С какви мазнини е безопасно да готвя?
- Колко ниско може да сваля приема на мазнини?
- Мога ли да пия сметана в кафето
- Колко кафе мога да пия на ден?
- Мога ли да използвам изкуствени подсладители?
- Мога ли да ям ленено масло?
- Как да циклирам въглехидратите, ако тренирам всеки ден?
- Как мога да направя тази диета като вегетарианец и веган?
- При проблем с глада сутрин
- Защо мляко и млечни продукти са лоши за костите и ставите ни?
- Защо препоръчвате банани с кафяви точки
- Броят ли се зелените зеленчуци към ежедневната ми сума калории
- Защо трябва да ям 1-2 порции плодове на ден?
- Упражнения
- Осемте основни упражнения за мускулна маса
- Направи голям бицепс! 3 нови техники за тренировка на бицепса
- Напади с дъмбели (упражнение за крака)
- Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб)
- Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене)
- Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за трицепс)
- Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс)
- Кик-Бек (упражнение за трицепс)
- Френско разгъване от лег, френска преса (за трицепс, с щанга или дъмбели)
- Концентрирано сгъване (за бицепс, с дъмбел)
- Скотово сгъване на пейка (за бицепс, с щанга или дъмбели)
- Бицепсово сгъване с дъмбели (от стоеж)
- Бицепсово сгъване с щанга (от стоеж)
- Лег преса (упражнение за крака)
- Гребане с щанга (упражнение за гръб)
- Раменна преса (упражнение за рамене)
- Мъртва тяга
- Повдигане от лег за гърди (Лежанка)
- Набиране (упражнение за гръб)
- Лодка (упражнение за гръб и тяло)
- Странични напади (упражнение за крака)
- Напади (упражнение за крака)
- Планк (упражнение за корема и тялото)
- Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс)
- Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс)
- Коремни преси (упражнение за коремни мускули)
- Клякане (упражнение за крака)
- Алкални храни и алкална диета
- Алкални храни и киселинни храни: подробен списък
- Киселинни храни: храни увеличаващи киселинността на организма
- Алкални храни: храни алкализиращи организма
- Как да си направим алкална вода за пиене?
- Алкализиране на организма с течности и напитки
- Какво е алкализиране: процес на неутрализиране на киселините
- Как да проверим киселинна и алкална среда в организма?
- Алкално-киселинно равновесие, алкално киселинен баланс
