Упражнения

Списък с базови упражнения, информация как се изпълняват, съвети за упражненията, снимки и нагледни материали.

Списък на статии в категория Упражнения
Заглавие	Дата на промяна	Посещения
Бицепсово сгъване с дъмбели (от стоеж)	24 Юли 2020	Посещения: 40
Бицепсово сгъване с щанга (от стоеж)	24 Юли 2020	Посещения: 41
Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за трицепс)	24 Юли 2020	Посещения: 17
Гребане с щанга (упражнение за гръб)	24 Юли 2020	Посещения: 24
Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб)	27 Август 2020	Посещения: 21
Кик-Бек (упражнение за трицепс)	26 Август 2020	Посещения: 38
Клякане (упражнение за крака)	24 Юли 2020	Посещения: 35
Концентрирано сгъване (за бицепс, с дъмбел)	26 Август 2020	Посещения: 29
Коремни преси (упражнение за коремни мускули)	24 Юли 2020	Посещения: 29
Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс)	24 Юли 2020	Посещения: 22
Лег преса (упражнение за крака)	24 Юли 2020	Посещения: 29
Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс)	24 Юли 2020	Посещения: 26
Лодка (упражнение за гръб и тяло)	24 Юли 2020	Посещения: 25
Мъртва тяга	27 Юли 2020	Посещения: 21
Набиране (упражнение за гръб)	24 Юли 2020	Посещения: 17
Напади (упражнение за крака)	24 Юли 2020	Посещения: 29
Напади с дъмбели (упражнение за крака)	27 Август 2020	Посещения: 18
Планк (упражнение за корема и тялото)	02 Септември 2020	Посещения: 34
Повдигане от лег за гърди (Лежанка)	26 Август 2020	Посещения: 43
Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс)	24 Юли 2020	Посещения: 19
Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене)	26 Август 2020	Посещения: 15
Раменна преса (упражнение за рамене)	24 Юли 2020	Посещения: 20
Скотово сгъване на пейка (за бицепс, с щанга или дъмбели)	24 Юли 2020	Посещения: 21
Странични напади (упражнение за крака)	24 Юли 2020	Посещения: 22
Френско разгъване от лег, френска преса (за трицепс, с щанга или дъмбели)	24 Юли 2020	Посещения: 32