Безплатно:

Упражнения

Списък с базови упражнения, информация как се изпълняват, съвети за упражненията, снимки и нагледни материали.

Списък на статии в категория Упражнения
Заглавие Дата на промяна Посещения
Бицепсово сгъване с дъмбели (от стоеж) 24 Юли 2020 Посещения: 66
Бицепсово сгъване с щанга (от стоеж) 24 Юли 2020 Посещения: 70
Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 49
Гребане с щанга (упражнение за гръб) 24 Юли 2020 Посещения: 66
Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб) 27 Август 2020 Посещения: 67
Кик-Бек (упражнение за трицепс) 26 Август 2020 Посещения: 91
Клякане (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 104
Концентрирано сгъване (за бицепс, с дъмбел) 26 Август 2020 Посещения: 57
Коремни преси (упражнение за коремни мускули) 24 Юли 2020 Посещения: 75
Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 56
Лег преса (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 60
Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 58
Лодка (упражнение за гръб и тяло) 24 Юли 2020 Посещения: 89
Мъртва тяга 27 Юли 2020 Посещения: 62
Набиране (упражнение за гръб) 24 Юли 2020 Посещения: 68
Напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 66
Напади с дъмбели (упражнение за крака) 27 Август 2020 Посещения: 43
Направи голям бицепс! 3 нови техники за тренировка на бицепса 28 Октомври 2020 Посещения: 95
Осемте основни упражнения за мускулна маса 11 Декември 2020 Посещения: 78
Планк (упражнение за корема и тялото) 02 Септември 2020 Посещения: 64
Повдигане от лег за гърди (Лежанка) 23 Октомври 2020 Посещения: 84
Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 51
Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене) 26 Август 2020 Посещения: 40
Раменна преса (упражнение за рамене) 24 Юли 2020 Посещения: 51
Скотово сгъване на пейка (за бицепс, с щанга или дъмбели) 24 Юли 2020 Посещения: 44
Странични напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 60
Френско разгъване от лег, френска преса (за трицепс, с щанга или дъмбели) 24 Юли 2020 Посещения: 74