Безплатно:

Упражнения

Списък с базови упражнения, информация как се изпълняват, съвети за упражненията, снимки и нагледни материали.

Списък на статии в категория Упражнения
Заглавие Дата на промяна Посещения
Бицепсово сгъване с дъмбели (от стоеж) 24 Юли 2020 Посещения: 108
Бицепсово сгъване с щанга (от стоеж) 24 Юли 2020 Посещения: 115
Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 103
Гребане с щанга (упражнение за гръб) 24 Юли 2020 Посещения: 111
Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб) 27 Август 2020 Посещения: 136
Кик-Бек (упражнение за трицепс) 26 Август 2020 Посещения: 179
Клякане (упражнение за крака) 22 Април 2021 Посещения: 217
Концентрирано сгъване (за бицепс, с дъмбел) 26 Август 2020 Посещения: 119
Коремни преси (упражнение за коремни мускули) 22 Април 2021 Посещения: 185
Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 22 Април 2021 Посещения: 128
Лег преса (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 115
Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 29 Януари 2021 Посещения: 116
Лодка (упражнение за гръб и тяло) 24 Юли 2020 Посещения: 155
Мъртва тяга 27 Юли 2020 Посещения: 113
Набиране (упражнение за гръб) 22 Април 2021 Посещения: 147
Напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 116
Напади с дъмбели (упражнение за крака) 27 Август 2020 Посещения: 91
Направи голям бицепс! 3 нови техники за тренировка на бицепса 28 Октомври 2020 Посещения: 154
Осемте основни упражнения за мускулна маса 11 Декември 2020 Посещения: 165
Планк (упражнение за корема и тялото) 29 Януари 2021 Посещения: 131
Повдигане от лег за гърди (Лежанка) 23 Октомври 2020 Посещения: 131
Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс) 24 Юли 2020 Посещения: 97
Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене) 26 Август 2020 Посещения: 77
Раменна преса (упражнение за рамене) 24 Юли 2020 Посещения: 95
Скотово сгъване на пейка (за бицепс, с щанга или дъмбели) 24 Юли 2020 Посещения: 89
Странични напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 108
Френско разгъване от лег, френска преса (за трицепс, с щанга или дъмбели) 24 Юли 2020 Посещения: 126